脂肪燃焼ダイエットはそんなに簡単じゃない⁈

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どうも！

気になるぶろぐ　ゆうやんのお時間です。

脂肪燃焼ダイエットをするだけで普段の食生活をあまり気にしないよという方は意外と多いのではないでしょうか？

脂肪燃焼を妨げるような生活を送っていると、脂肪燃焼ダイエットのために一生懸命運動をしているのに効果が出ない、ということがおきる可能性もあるんです。

脂肪を燃焼させて効率よくダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、食生活を見直して見なければなりません。

炭水化物や糖分は体脂肪より優先してエネルギーに使われます。糖分や炭水化物を摂りすぎないよう心がければ、脂肪燃焼の効率をあげることが可能になるでしょう。

また運動前に炭水化物を多く取り入れた食事をしないようにすると、効果的にダイエットで脂肪燃焼させることができます。血糖値は、糖が体内に吸収されやすく食材が摂りこまれると急激に上昇するため、脂肪が消費されなくなるのです。

とはいえ、ダイエットのためだからと食べずに運動をすると、体がいわゆる飢餓状態になって逆に脂肪をためやすい体になってしまいます。また、高たんぱく質を少し増やした食事を、運動をする数時間前に摂るようにすると効果的です。

また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあります。調べたところ、白色脂肪は皮下や内臓に分布し、体内の余分なエネルギーを脂肪として蓄積する。

一方、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼し熱を産生する働きをすると書かれています。このうち褐色細胞の方が脂肪燃焼に一役買うものなので、ダイエットではこの褐色細胞を活用していくといいでしょう。

この褐色脂肪細胞は体の中の肩胛骨、首の後、脇の下などのとても限定された部分だけにしかありません。実際に寒冷刺激で褐色脂肪が働くことによって基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼させられるがわかっています。

ここに寒冷刺激を与えて刺激を与えるなどすると脂肪燃焼効果がアップします。オススメのやり方としては、寒冷刺激を与えるのに適した方法が『水中での運動』です。水中での運動がダイエットに適しているのは冷たい外気や水温で交感神経が働くからです。

運動じゃなくてもできる簡易な『寒冷刺激』のやり方としては、入浴です。入浴の際、水とお湯を交互に約30秒ずつ浴びたり、冷たいタオルと温かいタオルを交互に当てる方法です。毎日の入浴中にできるので、継続しやすいのもオススメの一つです。