スマホ首でストレートネックになる人急増中⁉︎改善方法は3つある！
どうも！
気になるぶろぐのゆうやんです。
皆さんは、スマホを使う時の姿勢って気にしたことありますか？スマホを見る時の姿勢が悪いと首や肩の痛みが出てきてしびれたりすることがあります。
それを「ストレートネック」と言う症状の1つなんです。今回はストレートネックを改善する方法をご紹介します！
ストレートネックとは？
本来頸椎（首の骨）は、30〜40度の湾曲があります。それが、長い間の姿勢の崩れや頸椎の疲労などによって、その湾曲がストレート＝まっす になってしまう状態をストレートネックといいます。
『ストレートネック』になると、頭部の重心が前に移動してしまうために、頭を首の筋肉だけで支えなくてはならなくなります。結果、筋肉が緊張し、慢性的な首の痛みや肩こりなどの症状が現れます。症状が進行すると、首の神経を傷め、頭痛・片頭痛、手足のしびれ、めまいなどを惹き起こすとがあります。厄介なことにお薬では改善しません。
つまり、長時間悪い姿勢のままスマホを触っているとストレートネックになりやすいと言う訳なんですね。日常から猫背の人は要注意でしょう。
日本人の9割がストレートネックの可能性がある⁉︎
首や肩こりで病院に背術に来る人のほどんどが「ストレートネック」の可能性があると言われています。確かに、街中でスマホを触っている人も猫背の人が多いように感じますね。
日本人にストレートネックが多い理由とは？
・日本人は農耕民族であり、おじぎの文化も深く根づいているため、前傾姿勢になりがち
・現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうしても首を前に出す前傾姿勢を取るようになり、ストレートネックの増加が助長された
と言うように、今もおじぎの文化は残っていますし、それが原因かどうかは分かりませんが、要因のひとつではないでしょうか？
ストレートネックを改善する3つの方法とは？
原因 ~スマホを見る姿勢~
冒頭でも話した通り、スマホやパソコンを見るときに、うつむいて画面を見ることで、前傾姿勢になり、ストレートネックを助長する原因になってしまうんですね。
対策 ~スマホを見る姿勢~
スマホを見るときは、顔の高さまで上げることを意識しましょう！それだけでもストレートネックを予防するのに効果を発揮します。
原因 ~高さが合っていない枕~
今、あなたが使っている枕の高さはちょうどいいですか？もし、高すぎるなと感じて肩こりや痛みがある場合は、高ずぎる枕が原因かも知れませんよ。
対策 ~高さが合っていない枕~
高い枕を使っている人は使用をやめて、自分に合った枕を使ってみてはどうでしょうか？
原因 ~カバンの持ち方~
手さげカバンやショルダーバックを同じ肩で持っていたりしませんか？人それぞれ持ちやすい位置があると思いますが、左右どちらか一方への負担が、首や肩のこりが発生する原因でもあるんです。
対策 ~カバンの持ち方~
一番の対策はリュックサックを使用することです。ただ、自分のファッションに合わないことがあると思うので、その場合は、意識的に交互に持ち直すように心がけてみましょう。一方の負担を軽減させるとことでこりも軽減することができます。
まとめ
最初は意識していても忘れることが多いと思いますが、毎日続けることで、それもなくなり、正しい姿勢でいることが正常になると思いますので、猫背で姿勢が悪い人や、上記で上げたことに当てはまる人は是非チャレンジしてみて下さいね！
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