ストレス耐性を高めたい人必見！あなたがすべき５つのこと

ストレスから開放された様子
どうも！

気になるぶろぐのゆうやんです。

日々の仕事や家事・育児、学校でストレスを抱えて生活している人は少なからずいると思います。

現代のストレス社会と向き合う為にも、ストレス耐性を高めてうまくストレスと付き合っていけば、快適な生活が送れるのではないでしょうか？

そこで今回は、ストレス耐性をつける為の方法について一緒に学んでいきましょう！

ストレスという用語は、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態を言います

物理的に圧力がかかっていることを言うみたいですね。例えば、風船にゆっくりと圧力をかけ続けることで、いつ破裂してしまってもおかしくない状態。

と言うのがストレスがかかる表現として合っているのではないですかね？

それではストレス耐性をつけるにはどうすればいいのでしょうか？

大切なのは、ストレスをため込まないと言うことです。自分自身で気分転換できるものを見つけるようにしてください。

例えば、美味しいものを食べるとかでもいいですし、私なら、ジョギングなど軽い運動をして汗を流すのもいい方法だと思います。

食事をしている様子

早寝早起きをして、1日3食食べることを習慣づけてみましょう。正しい生活習慣を送ることで、体が覚え、正常な体へと機能するようになるんです。

仕事や家事をやっていると、正しい生活習慣を送ることも難しくなることもありますが、できる範囲でいいので、実践していくのが一番だと思います。

睡眠は睡眠でも、良質な睡眠をとることで、ストレス耐性を高める為の重要な要素のひとつです。

どうしても寝れない場合は、スマホを見るのではなくて、読書であったり、部屋を少し暗くしてヒーリング用の音楽を聞いてみるなどをしてみるといいのではないでしょうか？

リラックスしている様子

緊張や、気が張っているような状態を解消する為にも、自分が安心できる空間を作りましょう。就寝前に入浴しながら、音楽や読書をするのもいい方法だと思います。どんなことでもいいので、疲れた体や心をいたわりましょう。

物事を前向きに捉えることでピンチをチャンスに変えられることだってできるんです。ただ、ネガティブな人がいきなりポジティブになるのは難しい話ですよね。

そう言う人は、徐々にでもいいので、意識するクセづけをしていきましょう。トレーニングすることで、少しずつでも変えられるはずです。

いかがだったでしょうか？

『知らないうちにストレスが溜まってた』なんてことはよくある話ですので、今回紹介した5つの方法の中で、どれかひとつだけでもいいので、試してみてくださいね！

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