花粉症に効く食べ物 一番のオススメはヨーグルト！その理由教えます
どうも！
気になるぶろぐです。
花粉症の人で、毎日の食事を気にして食べていますか？食べるものによっては、花粉症に効く食べ物があるんです。この記事では、ヨーグルトを中心に花粉症対策の食べ物を紹介しますね。
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花粉症とは？
そもそも花粉症はどのような症状なんでしょうか？
花粉症（かふんしょう、英: hay fever、pollen allergy、pollen disease、医: pollinosis または pollenosis）とはI型アレルギー（いちがたアレルギー）に分類される疾患の一つ。植物の花粉が、鼻や目などの粘膜に接触することによって引き起こされ、発作性反復性のくしゃみ 、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの一連の症状が特徴的な症候群のことである。
引用：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
同じ花粉症でも、人によってアレルギー反応が違うんです。季節によっても、スギやヒノキ、ブタクサなど様々な花粉が飛んでいて、それが過剰反応したりするんよね。
その過剰反応を和らげるために免疫力をつけることが重要になってくるんです。どうしたら、免疫力をつけられるのかと言うと、人間の免疫力を作っているのは腸と言われています。
腸は人間の体の中の免疫システム全体で60％を占めているんだ
腸内環境を整える
ヨーグルトは、腸内環境を整える効果がある乳酸菌が含まれているんです。毎日少量でもいいので、ヨーグルトを食べる習慣をつけましょう！
毎日ヨーグルトばかりじゃ、さすがにあきるよ〜
オススメの食べ方
フルーツを入れる
そんな方にオススメする食べ方なのが、ヨーグルトと一緒にフルーツも一緒に入れるやり方です。ビタミンや食物繊維がとれるのでオススメの食べ方です。
市販している商品をのせる
ヨーグルトの上にグラノーラなどをのせて食べるやり方です。忙しい朝でも、手軽に食べることができますよ。
スムージにして飲む
ヨーグルトが苦手な人は、スムージにしてドリンクとして飲むのもオススメです。色々な果物や、野菜を入れてあげると、おいしいですよ！下の記事でも、スムージを紹介していますので、よければどうぞー。
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まとめ
①花粉症には、ヨーグルトがオススメ
②ヨーグルトには腸内環境をととのえる乳酸菌が含まれている
③ヨーグルトを毎日少量でもいいので取ろう
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