スマホ老眼急増加⁉︎目が疲れる原因はスマホの見過ぎにあった？解決方法教えます！
どうも！
気になるぶろぐ ゆうやんのお時間です。
最近、スマホやパソコンの見過ぎで目が疲れたなぁ〜とかって思っているそこのあなた！原因はスマホ老眼にあるかもしれませんよ？
その原因と解決方法について教えましょう。
よければ、こちらもどうぞ！
スマホ老眼とは？
PCやスマホが普及している昨今。スマホ老眼は現代病の一つとも言われ、「スマホを長時間見た後、遠くがぼやける。」といった症状が一時的に現れることを指しています。
一見、スマホ老眼と聞くと老眼の症状に思われがちですが、実は違います。近い距離を見続けているうちに人の目が順応しようとして、一時的に近視化することを、スマホ老眼と呼んでいます。
スマホの普及は若い方からお年寄りの方まで浸透していますよね。 電車の中でもスマホを触っている方が多いです。
スマホ老眼の原因とは？
“スマホ老眼”の原因…それは“近い距離で小さいスマホ画面を見る”など、目に負担をかけてしまうこと。近距離を見るときに使う筋肉「毛様体筋(もうようたいきん)」を酷使させてしまい、老眼のような症状が一時的に出てしまうのです。
一時的ではありますが、それを放っておくわけにもいきませんようね。それでは、どんなこと理由でスマホ老眼になるのでしょうか？
近い位置で見る
見る距離が近いとそれだけでも影響を受けてしまうんです。
細かい動きを追う
見る字が細かいとその分目も疲れてしまいます。
小さい画面を見る
小さい画面を使っている方もスマホ老眼になる可能性があります。
暗いところで見る
夜寝る前、電気を消してついつい見てしまうスマホの画面も目には良くないんです。
スマホの見過ぎで、視力が低下するとも言われており、深刻化すると身体や心に影響を与えます。
身体への症状
目の痛み・視力低下・肩こり・首や肩、背中の痛み手指のしびれ
精神の症状
イライラ・不安感・不眠症・無気力・食欲不振、疲労感抑うつ症状
上記の症状はスマホやパソコンなどのディスプレイを使った作業によって現れる身体の不調です。
スマホ老眼を防ぐには？
目に良い設定をしよう
画面の明るさは明る過ぎず、暗過ぎないように調整を行いましょう。また、読みやすい文字の大きさにすることで目の負担を軽減することが出来ます。
きちんと睡眠をとる
酷使した目を癒すにはしっかり睡眠をとることが重要です。目の上や首の後ろを温めたり、肩甲骨と肩関節を回したり、血行を良くすることも効果的ではないでしょうか？
こまめにスマホ休憩
スマホはプライベートばかりではなく、仕事で使用することが多い方もいるのではないでしょうか？長時間使用している方は、時間を区切って休みながら使用しましょう。
ブルーライトをカット
スマホを見るとどうしても目に入るブルーライトの刺激。スマホ利用者が増加している昨今は、ブルーライトをカットする眼鏡の着用がオススメです。
表情にも影響がある
スマホを凝視することで、眉間に縦シワが出来てしまうこともあります。また、スマホ利用時は瞬きが1/3に減ると言われ、充血した目になりやすくなるので、適度に休憩をはさみましょう。
まとめ
いかがでしょうか？
自分は大丈夫だと思っても、目は疲労を抱えている場合があるので、今回紹介した記事を参考にしていただければと思います。
